Çalışma, haftada en az 35 dakika orta ila yoğun fiziksel aktivite yapan yaşlı yetişkinlerin, hiç egzersiz yapmayanlara kıyasla %41 daha düşük demans riskine sahip olduğunu ortaya koydu. Bu ilişki, sağlık açısından daha savunmasız olan bireyler için de geçerliydi.
Ayrıca çalışmada şu eğilim net bir şekilde gözlemlendi: Katılımcılar ne kadar fazla fiziksel aktivite yaparsa, demans riski o kadar azalıyordu.
35 ila 69.9 dakika egzersiz yapanlarda → %60 daha düşük demans riski
70 ila 139.9 dakika egzersiz yapanlarda → %63 daha düşük demans riski
140 dakika veya daha fazla egzersiz yapanlarda → %69 daha düşük demans riski
Araştırmacılar, akıllı saat benzeri aktivite takip cihazları takan 90.000'e yakın yetişkinin verilerini analiz etti.
Çalışma, 15 Ocak’ta Amerikan Tıp Yöneticileri Derneği Dergisi’nde (Journal of the American Medical Directors Association) çevrimiçi olarak yayımlandı.
Çalışmanın baş yazarı ve Johns Hopkins Bloomberg Halk Sağlığı Okulu Epidemiyoloji Bölümü öğretim üyesi Amal Wanigatunga, PhD, MPH, şu açıklamalarda bulundu:
“Bulgularımız, günde yalnızca beş dakika bile olsa fiziksel aktiviteyi artırmanın yaşlı yetişkinlerde demans riskini azaltabileceğini gösteriyor.”
Wanigatunga ve ekibi, İngiltere'de yürütülen UK Biobank projesine katılan yetişkinlerin verilerini analiz etti.
Bu yeni çalışmada araştırmacılar, 2013 Şubat - 2015 Aralık tarihleri arasında 89.667 yetişkinin fiziksel aktivite verilerini inceledi. Katılımcılar, bir hafta boyunca bileğe takılan ivmeölçer cihazlar (hızölçerler) kullanarak hareketlerini kaydetti.
Sağlık durumları ortalama 4.4 yıl boyunca takip edildi ve Kasım 2021'e kadar 735 katılımcıya demans teşhisi kondu.
Egzersiz ile Düşük Demans Riski Arasındaki Güçlü Bağlantı
Araştırmacılar, katılımcıları iki gruba ayırdı:
Orta ila yoğun fiziksel aktivite yapanlar
Hiç egzersiz yapmayanlar
Yaş ve diğer tıbbi durumlar hesaba katıldığında bile egzersiz yapanların demans riskinin belirgin şekilde düşük olduğu görüldü.
Haftada sadece 1 ila 34.9 dakika egzersiz yapanlar bile %41 daha düşük demans riski taşıyordu.
