Canan Karatay'ın olmazsa olmaz dediği minerallerin başında magnezyum geliyor. Çünkü magnezyum kas ve sinir fonksiyonlarının çalışması için şart.
CANAN KARATAY: "BİRÇOK SAĞLIK SORUNUNUN TEMELİNDE..."
Hayati role sahip olan magnezyumun önemini "Karatay Sözü" kitabında açıklayan Canan Karatay, "Olmazsa olmaz, önemli bir mineraldir. Bu nedenle birçok sağlık sorununun temelinde magnezyum eksikliği bulunmaktadır." şeklinde yorumluyor. Karatay, aynı zamanda magnezyumun kanserli hücrelerin vücuttan atılması için de etkili olduğunu anlatıyor.
MAGNEZYUMUN FAYDALARI
Magnezyum eksikliği kas krampları, yorgunluk, stres, uyku problemleri ve baş ağrısı gibi sorunlara yol açabilir. Dengeli beslenerek ya da takviyelerle yeterli magnezyum almak sağlığınızı olumlu yönde etkiler. İşte magnezyumun faydaları...
1. Kas ve Sinir Sistemi İçin Önemlidir
Kas kasılmasını ve gevşemesini düzenler.
Sinir sisteminin düzgün çalışmasını destekler.
Kas kramplarını ve spazmları önlemeye yardımcı olur.
2. Kalp Sağlığını Destekler
Kan basıncını düzenler ve yüksek tansiyonu düşürmeye yardımcı olabilir.
Kalp ritmini dengeler ve kalp hastalıkları riskini azaltır.
3. Kemik Sağlığını Güçlendirir
Kalsiyum ile birlikte çalışarak kemik yoğunluğunu artırır.
Osteoporoz riskini azaltabilir.
4. Stres ve Anksiyeteyi Azaltır
Sinir sistemini yatıştırarak stres ve kaygıyı azaltır.
Daha iyi uyku sağlar, uykusuzluk problemlerine karşı etkilidir.
5. Sindirimi Düzenler
Bağırsak hareketlerini destekleyerek kabızlığı önler.
Mide asidini dengeler, hazmı kolaylaştırır.
6. Kan Şekerini Dengeler
İnsülin fonksiyonunu iyileştirerek kan şekerini düzenlemeye yardımcı olur.
Diyabet riskini azaltabilir.
7. Migren ve Baş Ağrılarını Hafifletebilir
Migren ataklarını önlemeye ve şiddetini azaltmaya yardımcı olabilir.
8. Enerji Üretimine Katkı Sağlar
Hücresel enerji üretimi için gereklidir.
Kronik yorgunluğu azaltabilir.
MAGNEZYUM İÇEREN BESİNLER
Yeşil yapraklı sebzeler (ıspanak, pazı)
Kuruyemişler ve tohumlar (badem, kabak çekirdeği, keten tohumu)
Tam tahıllar (yulaf, kahverengi pirinç)
Baklagiller (mercimek, nohut, fasulye)
Bitter çikolata
Avokado
Muz
