‘SAĞLIKLI UYKU İÇİN ÖNERİLER’
/
Uzm. Dr. Nargiz Majidova’dan, kaliteli ve sağlıklı bir uyku için önerilerini şöyle sıraladı:
“Düzenli uyku saatleri: Her gün aynı saatte yatıp kalkmak, biyolojik saatinizi düzenler.
“Karanlık ortam: Melatonin salgısını artırmak için yatak odanızı tamamen karanlık hale getirin.
“Ekranlardan uzak durun: Mavi ışık melatonin salgısını baskıladığından yatmadan en az bir saat önce telefon, tablet ve bilgisayar kullanımını azaltın.
“Beslenmeye dikkat edin: Kafein ve ağır yemeklerden kaçınarak uyku kalitenizi artırabilirsiniz.”
‘SAĞLIKLI UYKU KANSERE KARŞI KORUYUCU KALKAN OLUYOR’
/
Sağlıklı uykunun önemine dikkat çeken Uzm. Dr. Majidova, “Sağlıklı bir uyku düzeni sadece dinç ve enerjik hissetmek için değil, kanser gibi ciddi hastalıklara karşı da koruyucu bir kalkan görevi görmektedir. Bilim insanları, uyku ve kanser arasındaki bağlantıyı araştırmaya devam ederken, bireylerin uyku kalitesine dikkat etmeleri büyük önem taşıyor” dedi.
