Sosyal medyada popülerleşen egzersiz videoları, zayıflamak ve vücut geliştirmek isteyenler için ilham kaynağı olurken, omurga sağlığını tehlikeye atabilecek riskler taşıyor. Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Öğr. Üyesi Gökhan Özkoçak, bu tarz bilinçsiz hareketlerin sinir baskıları, kas yaralanmaları ve hatta ciddi fıtıklara yol açabileceği konusunda uyarıyor. Özellikle omurgada yapısal bozuklukları olan kişilerin aşırı antrenmanlardan kaçınmaları gerektiğini belirten Özkoçak, egzersiz öncesi omurga sağlığının mutlaka değerlendirilmesi gerektiğini vurguluyor.

“PROFESYONEL SPORCULARIN UZUN ISINMA SÜRELERİ”

Dr. Özkoçak, kas ve eklem yapılarının aşırı yüklenmelere karşı korunması için ısınma hareketlerinin önemini de dile getiriyor. Yetersiz esneme ve germe hareketleri, kaslarda travma ve yırtıklara yol açabileceği gibi, sakatlık riskini de artırıyor. Özellikle profesyonel sporcuların bile uzun ısınma sürelerine özen gösterdiğini hatırlatan Özkoçak, bireysel spor yapanların da egzersiz öncesi germe ve esnetme hareketlerini ihmal etmemesi gerektiğini ifade ediyor.

“NE KADAR FAZLA KALIRSAM…”

Ağırlık kaldırma ve yoğun egzersizlerde, omurgaya binen yükün ciddi şekilde arttığını belirten uzman, egzersiz sırasında dikkat edilmesi gereken en önemli noktalardan birinin, vücudu aşamalı olarak alıştırmak olduğunu söyledi. Ağırlık kaldırırken, "Ne kadar fazla kaldırırsam o kadar hızlı gelişirim" yaklaşımının yanlış olduğunu belirten Dr. Özkoçak, kas gelişiminin aşamalı bir süreçle sağlandığını ve bu süreçte omurgaya binen yükün dikkatlice hesaplanması gerektiğini ifade etti.

KAYNAK: CNNTÜRK