Ramazan ayı, beslenme alışkanlıklarının değişmesiyle birlikte ağız ve diş sağlığında da farklılıklar yaratabiliyor. İftar ve sahurda yapılan yiyecek ve içecek tercihleri, ağızda istenmeyen problemlerin oluşmasına yol açabilir. Liv Hospital Ağız ve Diş Sağlığı Uzmanı Dt. Aydan Gürcan, bu dönemde ağız ve diş sağlığını korumak için dikkat edilmesi gereken önemli noktaları paylaştı.
Ramazan boyunca iftar ve sahurda tüketilen şekerli tatlılar, gazlı içecekler ve asitli yiyecekler, ağız sağlığını olumsuz etkileyebilir. Şeker ve asitlerin diş minesine zarar verdiğini belirten Gürcan, bu yiyeceklerin ağızda kalan yemek artıklarıyla birleşerek bakterilerin çoğalmasına neden olduğunu vurguladı. Diş fırçalanmadığı için yemek artıkları ağızda daha uzun süre kalır ve bu da çürük riski oluşturur. Ayrıca, sahur ve iftar sonrası diş fırçalamadan uyumak, gece boyunca bakterilerin çoğalmasına sebep olabilir.
Suyun Önemi: Tükürük Üretimi ve Ağız Hijyeni
Gün içerisinde su tüketiminin az olması, tükürük üretiminin azalmasına yol açar. Tükürük, dişleri temizleyen ve koruyan doğal bir savunma mekanizmasıdır. Su içilmediği için bu mekanizma yeterince işlevsel olamayabilir ve ağızda kötü koku, kuruluk gibi şikayetler artar. Gürcan, sahurda bol su içmenin önemli olduğunu ve susuzluğun artmaması için aşırı tuzlu ve baharatlı yiyeceklerden kaçınılması gerektiğini belirtti.
Diş Fırçalama ve Dil Temizliği: Gündelik Alışkanlıklar
Ağız kokusunun önlenmesinde diş fırçalamanın yanı sıra, dil temizliğinin de önem taşıdığını ifade eden Gürcan, dilin üzerinde biriken bakterilerin kötü kokuya neden olabileceğini söyledi. Diş ipi kullanarak diş aralarındaki yemek artıklarını temizlemek, ağız sağlığını korumak için oldukça faydalıdır. İftar sonrası macunsuz diş fırçalama, gün içinde ağız kokusunu engellemeye yardımcı olabilir. Ayrıca, şekersiz sakız çiğnemek tükürük üretimini artırarak ağız kokusunu azaltabilir.
Sağlıklı Beslenme Tercihleri: Ramazan’a Özel İpuçları
Ramazan ayında sağlıklı bir beslenme düzeni, ağız sağlığını korumada kritik rol oynar. Sahurda lifli ve protein ağırlıklı beslenmek, gün boyu tok kalmanıza yardımcı olurken, su, süt ya da bitki çayları gibi sıvıların tüketimi de önerilmektedir. Yoğurt gibi kalsiyum açısından zengin gıdaların tercih edilmesi, dişlerin güçlenmesine katkı sağlar. Özellikle aşırı tuzlu ve baharatlı yiyeceklerden kaçınılması, gün içinde susuzluğun artmasını engeller.
Ramazan Öncesi Diş Kontrolü: Erken Teşhis Önemli
Ramazan öncesi bir diş hekimi kontrolü, olası diş eti sorunları ve çürüklerin erken teşhis edilmesini sağlar. Diş sağlığınızda herhangi bir problem yaşamadan Ramazan ayını rahat bir şekilde geçirebilirsiniz.
